негативного будущего, которое может никогда не наступить. Пять уроков в этой главе посвящены осознанию и адаптации к старению.
Вот список холодильников:
1. Быть старым гораздо лучше, чем вы думаете. Не тратьте время на переживания по поводу старости. Это может быть время возможностей, приключений и роста. Рассматривайте ее как поиск, а не как конец.
2. Действуйте сейчас так, как будто ваше тело будет нужно вам сто лет. Перестаньте использовать фразу "мне все равно, сколько я проживу" в качестве оправдания вредных привычек. Такие привычки, как курение, неправильное питание и гиподинамия, скорее всего, не убьют вас, а обрекут на годы или десятилетия хронических заболеваний.
3. Не беспокойтесь о смерти - эксперты этого не делают. Не тратьте много времени на размышления о собственной смертности. Эксперты рекомендуют тщательно планировать и организовывать конец жизни.
4. Оставайтесь на связи. Серьезно относитесь к угрозе социальной изоляции в среднем возрасте и далее, и начиная со среднего возраста прилагайте сознательные усилия, чтобы оставаться на связи, используя новые возможности обучения и отношения.
5. Планируйте заранее, где будете жить вы (и ваши родители тоже). Не позволяйте страхам и предрассудкам удерживать вас или ваших пожилых родственников от рассмотрения возможности переезда в дом престарелых. Такой переезд часто открывает возможности для лучшей жизни, а не ограничивает их.
В основе этих уроков лежит общий принцип, который я узнал от экспертов: забудьте о борьбе со старением. Если только вы не жили в бомбоубежище последние десять лет, вы не могли не заметить шквал рекламы "антивозрастной медицины". Возникла целая субкультура квазимедиков, обещающих изменить форму вашего лица и тела и тем самым победить процесс старения. Косметические компании присоединились к ним, наводнив эфир рекламой продуктов, которые помогут вам выглядеть более молодо.
На все это эксперты отвечают: забудьте! Они снова и снова говорили мне, что главный урок старения - "не боритесь с ним". Вместо этого они призывают всех нас принять процесс старения и адаптировать свою деятельность к изменяющимся физическим возможностям и обстоятельствам. У социальных геронтологов есть термин для обозначения этого процесса: "селективная оптимизация с компенсацией". Люди, которые успешно стареют, выбирают наиболее ценные для них виды деятельности и оптимизируют получаемую от них отдачу. Компенсация означает, что люди продолжают заниматься любимым делом, но адаптируют его так, чтобы оно соответствовало их возможностям. Это совсем другая идея, чем борьба с процессом старения.
Для Клейтона Гриноу метафора - это бег:
Вы как бы перерастаете это. Вы понимаете, что если вы не можете бежать так быстро, то вы просто станете медленнее, но вы продолжаете бежать. Делайте то, на что вы способны, и смиритесь с тем, что могут быть некоторые ограничения. Просто думайте об этом как о "ну, по крайней мере, я могу сделать столько-то". Старайтесь понемногу растягивать границы конверта, чтобы у вас был стимул продолжать бежать так далеко, как только можете.
Многие эксперты использовали пешие прогулки в качестве примера адаптации к старению (действительно, это было похоже как на физический, так и на метафорический пример). Последнее слово я предоставлю очень мудрой Присцилле Линарес, семидесяти одного года:
Я ВСЕГДА был большим любителем походов. Около пяти лет назад я был в Адирондаках, где ходил в поход на свою самую любимую гору. Мы с четырьмя друзьями ходим туда. Мы приезжаем со всей страны и встречаемся там. Мы уже не можем делать то, что делали раньше, но все равно ходим туда.
Но около пяти лет назад у меня диагностировали проблемы с сердцем. Я уже не мог подниматься на большие горы. Эта гора была одной из них. Я пытался подняться на нее так, как всегда, с любовью и волнением. Но я не смог добраться до вершины. Мне пришлось остановиться. Я был так расстроен и зол. Я отправил своих друзей вперед, а сам вернулся вниз, плача и злясь. Я собрал свои вещи и вернулся домой.
Наконец, после некоторого времени и размышлений о происходящем я увидел варианты: не принимать то, что происходит со мной, и все время злиться или найти другие способы, как я мог бы по-прежнему быть в горах. Мне пришлось научиться приспосабливаться. Поэтому я возвращаюсь каждый год. Я хожу на те вершины, на которые могу. Они уже не такие высокие, но я уже не слишком молод.
Эксперты никогда не сдаются. Они бегут, карабкаются, и вместо того, чтобы бороться со старением с помощью ухищрений и дорогостоящих медицинских процедур, они принимают его и адаптируются. Такой подход приводит к самореализации, а не к разочарованию, и этому стоит поучиться всем, кто стареет (а это все мы).
ГЛАВА 6
.
Я могу смотреть всем в глаза
Уроки жизни без сожалений
Гертруда Тауэрс, 76 лет
ПОМНИТЕ, что у вас есть только один шанс прожить эту жизнь. Не испортите его себе, совершив глупость. Будьте осторожны. Будьте осторожны. То, что вы сделаете сейчас, вы будете помнить всегда. Вы всегда будете чувствовать радость или сожаление по поводу случившегося. Одна подруга, которая собиралась на встречу выпускников, сказала мне: "Самое приятное, что я могу смотреть в глаза каждому из присутствующих там людей и гордиться, не испытывать сожаления или смущения". Подумайте об этом, когда начнете делать что-то, о чем можете пожалеть.
ЛЕГЕНДАРНАЯ ФРАНЦУЗСКАЯ ШАНТЕЗЕ Эдит Пиаф прославилась песней "Non, je ne regrette rien". В ней она утверждает, что ни о чем не жалеет, потому что все в ее жизни "оплачено, стерто или забыто". Было бы замечательно иметь такое отношение, но большинство из нас испытывают сожаление, проходя свой жизненный путь. Чаще всего сожаления касаются мелких, повседневных вещей. Мы жалеем, что не съели третью итальянскую колбасу, не нахамили коллеге или не забыли поменять масло до того, как двигатель начал дымить. Мы страдаем от угрызений совести покупателя: я совершил ошибку, отправившись за покупкой автомобиля со своими дочерьми-подростками, и вернулся домой со спортивно выглядящим, но неудобным и ненадежным "бензовозом". Подобные угрызения совести случаются постоянно, и мы обычно отмахиваемся от них, поразмыслив некоторое время.
Но людей также могут всю жизнь преследовать решения, принятые десятилетиями ранее. В некоторых из самых трогательных и выразительных фильмов герои получают волшебный второй шанс исправить ошибку или сказать то, что осталось невысказанным, о чем свидетельствуют слезы, пролитые над такими фильмами, как "Привидение" и "Шестое чувство". Сожаления о серьезных вещах особенно остры, потому что мы чувствуем себя бессильными перед ними - в отличие от голливудских образов, никакая машина времени не позволит нам вернуться и изменить прошлое. Даже по прошествии многих лет бывает трудно примириться с угрызениями совести за упущенные возможности, вредные поступки или недосказанные важные слова. Никто не сказал об
